半岛叨叨｜春节将至，“养生零食”走俏！哪个更适合你？

春节是中国重要的传统节日

节前买年货

不仅满足了节日期间的生活需要

还承载着人们对新年的美好期盼和祝福

随着春节申遗成功，2025年年味焕新，呈现出新的消费趋势和人群特征。

春节是中国重要的传统节日。节前买年货，不仅满足了节日期间的生活需要，还承载着人们对新年的美好期盼和祝福。随着春节申遗成功，2025年年味焕新，呈现出新的消费趋势和人群特征。

复古新生

年味有创新有怀旧

年轻人正以他们独有的方式，复兴着传统年味。在年夜饭的餐桌上，他们不仅是品尝者，更是创造者。新奇口味、创新工艺、新鲜场景和升级品质，展现出他们对年味的独特理解和追求。同时，他们也不忘享受“怀旧美学”，那些旧旧的年味，在心中依然有着不可替代的地位。

花式礼赠

年货包装美学升级

在年货礼赠的舞台上，年轻人正逐渐成为主角。他们将自己的审美观念、兴趣爱好和社交需求巧妙融入年货的选购与赠送中，展现出独特的创意和品位。从创意礼赠到个性化定制，从美食到生活用品，年轻人以别出心裁的方式，将年味送到了亲朋好友的心坎上。

国风守护

非遗热潮席卷全国

随着春节申遗成功，一股非遗热潮席卷全国，不仅激发了民众对传统文化的深厚情感，更引领了一股从文化到消费的全民非遗风尚。人们纷纷寻求与传统文化的联结，通过非遗技艺、民俗、美食和文创产品，感受着那份源自心底的文化自信和归属感。

养生计划

趁过年给身体充电

年关将至，年轻人开始了一场“重新养一遍自己”的旅程。他们通过清空职场压力、调整身心磁场，为迎接新的一年注入满满的元气。从期盼好运到中式养生，从食疗保健品到心理调适，他们渴望找到内心的平静与力量，更期待着新的一年能够迎来更多的好运与机遇。

“养生零食”走俏！

“健胃消食片，酸酸甜甜真的很爱。吃撑了，来两粒，没零食吃了，也吃两粒……”这是一位网友在社交媒体上的分享。将药品当零食吃，在一些网络平台上，不少博主“主打”的养生攻略，不仅谈不上养生，而且用药风险不小。

“养生零食”也被不少消费者列入年货清单。不少二十出头的年轻人纷纷尝试龟苓膏、山楂丸、阿胶蜜枣等零食。

拿中药当零食？

这个可以有，但得吃对

一提起许多曾经风靡一时的保健品，很多人脑海中浮现的就3个字。

中国有一句古话，叫作“药食同源”。有些食材或药材兼具食物的营养与药物的功效，既能烹制美食，也能入药。

但是！并不是所有的中药都具备药食同源性。

在国内有一份《既是食品又是药品的物品名单》，其中收载了90多种材料，既可以当成食物，也可以作为药物。

药食同源的物质当然有其要求与特点。

这类物质的食性强于药性，多为补益药，药性多平和，具有调养、康复、保健作用，拥有悠久的食用历史。

如果秉性强烈、具有明确不良反应、甚至有一定毒性的中药材，当然不宜作为药食同源物质食用。

在国内有一份《既是食品又是药品的物品名单》，其中收载了90多种材料，既可以当成食物，也可以作为药物。

当零食后有没有禁忌？

药物使用的时候有宜忌之分，零食似乎人人都能吃一点。

那么，当中药成为零食，还有那么多讲究吗？

答案是：有。

零食又称休闲食品，是各种供人食用或者饮用的成品和原料，一般不包括以治疗为目的的物品。

中药养生零食大多取自古法养生食疗方剂，天然带有养生的属性。

在具有特定保健功能或以补充维生素、矿物质为目的时，这些食物适合大部分人群当零食少量食用，对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害；也会表现出更适宜于特定人群食用或不推荐特定人群食用的特点。

不少年轻人保健意识增强了，医学知识没跟上

“‘养生零食’虽然打着健康旗号，但在享受其美味的同时，也不应忽视其可能带来的健康隐患。”长宁区天山中医医院治未病科主任医师倪欢欢告诉记者，有些“养生零食”首先是“药”，其次才是“零食”。以阿胶枣为例，阴虚火旺的人群不宜食用阿胶，因为阿胶本身有助阳生热的特性，可能加重火旺症状。此外，阿胶每日摄入量不宜超过9克，而包装成零食的阿胶有一定隐蔽性，“可能吃着吃着，就过量了。”

“不少年轻人保健意识增强了，但医学知识还不够，很容易跟风打卡。”一位从事中药药理学研究的业内人士提醒，就目前来看，所谓的“养生零食”、中药餐饮更多以宣传养生观念、提供情绪价值为主，“真正的养生在于平时饮食有节、起居有常，而非白天保温杯里泡枸杞，晚上蹦迪熬夜到天明。”

常用中药养生零食的宜与忌

阿胶糕

阿胶膏是以阿胶为主要原料，并佐以核桃、黑芝麻、红枣、枸杞、冰糖、黄酒等药食两用药物制成的膏类制剂。具有美容养颜、益智健脑、延缓衰老、强筋健骨、增强机体免疫功能等作用。

宜：男女皆可服用。适用于虚劳、贫血、头晕、神经衰弱、失眠多梦等人群。

忌：不适合脾胃虚弱、体内湿邪重、阴虚火旺、“三高”人群服用；经期女性、感冒发热者均不宜服用。

茯苓饼

茯苓味甘、淡，性平，入心、脾、肾经，有利水渗湿、健脾、宁心的作用。茯苓饼健脾利湿，适量食用能提高食欲、帮助消化、温补肾气。

宜：爱挑食的儿童，体质虚弱的老年人，胃口不佳、经常腹泻者，有四肢水肿、小便不利等症的肾虚人群。

忌：因添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量较高，糖尿病患者忌食。

黑芝麻丸

黑芝麻为药食两用的滋补佳品，其性平，味甘，具有补肝肾、润五脏、通便的功效，还有乌发的作用。适量服用可滋补肝肾、养血润肠。

宜：肝肾不足者，血虚、气虚者，须发早白者。

忌：患有慢性肠炎、便溏腹泻者应忌食黑芝麻丸。

山楂片

山楂含有丰富的有机酸，能够刺激消化液分泌，能促进食欲和消化，有消食、活血化瘀、降血脂。

宜：食欲不振、消化不良者，尤其是因为进食过多动物性荤食导致“食伤”者，山楂片有很好的消食效果。高血脂人群也可以适当食用。

忌：经过加工的山楂片通常含有较多的糖和淀粉，食用过多不利于健康。山楂片还可能会诱发胃出血，因此有胃溃疡者禁止食用。

5招选对养生零食

通过咨询医生，了解自己的体质和健康状况，量身定制个人的饮食养生方案。

学习相关医学科普知识，对一些养生保健理念具备一定的判断力。同时，无论选择中药零食还是其他保健食品，都应理智行动，食用产品后感到不适时，应及时停止。

要明确认识养生不能代替治疗，养生只能对疾病起到一定的预防和缓解作用，如果确诊患病，不能盲目以养生方式来治疗，一定要到医院诊治。

儿童尽量少吃滋补类中药零食，以免增加体内激素，使其过早发育。

不要长期连续食用，间断（即服用2周左右要停用1周）服用较好。

半岛新闻综合整理，素材来源：北京青年报、光明网、山观新闻、澎湃新闻等